熱中症を予防するために

冷房より扇風機派の岡山です。

今年は、昨年よりも暑いという報道が多くあります。

そこで、注意したいのは熱中症です。

今年の5月25日～31日の間に熱中症で救急搬送された人は1,259人もいたそうです。

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では、熱中症予防のためにどのようなことをすればよいのでしょうか。

熱中症とは

｢熱中症｣は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分 のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもっ た状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

引用：厚生労働省

http://goo.gl/sT619v.

私も以前一度軽い熱中症になったことがあります。

学生時代に部活で気温35度の中テニスをしていました。

倦怠感を感じていましたが、大丈夫だろうと思い、続けていましたが、

急にめまいが起き、立っていられなくなりました。

半分倒れ込むように、その場にしゃがみこんだ後、手足もしびれ、

その場から動けなくなってしまいました。

私の場合は、部活中だったこともあり、周りの部員に助けられ、事なきを得ましたが、

熱中症は本当に恐ろしいと感じました。

そんな熱中症を予防するには・・・

暑さを避ける

室内では・・・

・扇風機やエアコンで室温をこまめに確認しながら調節しましょう。

・扇風機の前に凍らせたペットボトル等を置くと涼しくなります。

外出時には・・・

・日傘や帽子を着用し、こまめに休憩をとるようにしましょう。

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性、速乾性のある衣服を着用しましょう。

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やしましょう。

こまめに水分を補給する

室内でも、外出先でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分・

経口補水液を補給しましょう。

※経口補水液＝水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの

水分補給をする場合は、出来る限り甘いジュース等ではなく、スポーツ飲料や

ミネラルウォーターを飲むようにしていきましょう。

今年の夏は昨年より暑くなると言われております。

このくらいは大丈夫だと思わずに、こまめに涼しい場所で休憩をしたり、

水分補給をしたりして熱中症を予防していきましょう。

社会人になれば、体調管理も仕事のうちだと言われています。

是非今のうちから熱中症予防をして体調管理をしていきましょう。