集中力を高める食べ物

マメ知識

吉村です。

 

好きなものに対しては集中力を発揮するけれども、苦手なものに対しては集中できない・・・

そんな時ってありますよね。

そこで、今回は「ここぞ!」というときに集中できるように、「集中力を高める食べ物」

についてご紹介したいと思います。

 

前提として、集中力を高める為には、日ごろの習慣が大事であることには

触れておこうと思います。

その時だけ・・・と、ずっと対処していても根本の解決にはなりませんので、

生活習慣を整え、集中できる環境や習慣をつけていくことが一番大事だと思います

 

では、気を取り直して・・・

 

ペパーミント

頭がぼーっとする、眠気に襲われる・・・そんな状態を打破して集中力を高めるのに

おススメなのがペパーミントです。

ガムなどにもよく使われているので、ご存知の方も多いと思います。

私も香りをかいで、頭がシャキッとしてくるのを感じたことが多くあります。

実は、ペパーミントの香りには、覚醒効果があり実験的にも

確認されているそうです。

 

そして、それだけでなく「睡眠妨害効果」もあるペパーミント

目が覚める上に、襲ってくる眠気も退けてくれる優れものなんですね。

 

その中でも、ペパーミントティーがおススメです!

ペパーミントティー

 

 

LOHACO

販売価格:513円(税込)

販売単位:1箱(20バッグ入)

 

 

温かいお湯でペパーミントの香気がより強く立ち、身体を温めることで

脳の血液循環が良くなり、集中力向上の効果があります。

カフェや家でほっこりしたいときにお試しください!

 

☆ペパーミントティーの効能☆

ペパーミントティーの効能 - 健康茶の効能ガイド
ペパーミントティーの効能を徹底解説。ミントの香りでスッキリ!仕事や勉強の合間に。気分をリフレッシュしたい方、風邪予防がしたい方。

 

 

ピーナッツ

ピーナッツ

 

 

 

COLOUR

販売価格:565円(税込)

 

 

 

集中力や記憶力を高めてくれる脂肪の一種「レシチン」は、ピーナッツに

豊富に含まれています。

また、ピーナッツには血糖値を緩やかにあげてくれる効果もあるので、

集中力が切れて小腹が空いたなぁというときの間食にもってこい!

しかし食べ過ぎはよくないので、ご注意を。

☆ピーナッツ効果☆

ピーナッツ | 成分情報 | わかさの秘密
ピーナッツ の成分情報を掲載しております。ピーナッツ の働きや効果・効能などピーナッツ に関する情報を詳しくご紹介します。

 

 

最後に・・・

食生活の習慣を変えていくうえでのポイントもお伝えします。

カルシウムとマグネシウムを摂る事、低GI食品を摂る事が良いということで、

白米を玄米に変える、肉を魚や大豆にするだけでも

頭はすっきりしてくるかもしれません。

結果的に健康的になるので一石二鳥以上につながります!

食生活が乱れているな・・・と感じる方は今一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

心も体も健康になっていきましょう!
[av_hr class=’short’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’]

コメント

タイトルとURLをコピーしました