年中むくんでいる岡山です。
「朝起きたら、顔がむくんでいた」なんて経験をしたのは私だけではないはず。
面接時に顔がむくんでしまっていては、眠そうに見えてしまったり、やる気が無さそうなイメージを持たれてします事があります。
そこで今回は、むくみ予防に効果的な食材をご紹介させていただきます。
あさり
あさりに多く含まれているカリウムは、塩分を排出してむくみを防ぐ効果があります。
また、利尿作用もある為、余分な水分の排出もサポートしてくれます。
他にも、鉄分やビタミンも豊富な為、肝臓の働きを活性化したり、貧血予防効果も高いようです。
詳しくはこちらをご参照ください。
海藻類
こんぶ・わかめ・ひじきなどの海藻類にはカリウムが豊富に含まれています。
また、腸内環境を良くする効果もあるため、各器官の働きをスムーズにしてくれます。
昼食や夕食の副菜として海藻類を加えてみたり、味噌汁の具として取り入れると自炊をなかなかしない方でも摂取しやすいと思います。
詳しくはこちらをご参照ください。
バナナ
果物にもカリウムが豊富に含まれていますが、その中でもバナナは素早くエネルギーとして取り入れられるため、朝食にオススメです。
時間が無くて朝食を抜いてしまうことがあるという方にも、すぐに食べられるバナナがオススメです。
詳しくはこちらをご参照ください。
むくみは、余分な老廃物や水分を体内に溜まってしまっている状態による体液のめぐりが悪くなっているサインです。
むくみを予防する為には、健康体を育てることが大切です。
是非、栄養素をバランス良く摂取し、むくみ知らずの健康体を手に入れていきましょう。
[av_hr class=’short’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’]
コメント