就活キャンパス「プレスタ」のブログ【集中力を高める食べ物】

岡山です。

好きなものに対しては集中力を発揮するけれども、苦手なものに対しては集中できない･･･

そんな時ってありますよね。

そこで、今回は「ここぞ！」というときに集中できるように、「集中力を高める食べ物」

についてご紹介したいと思います。

前提として、集中力を高める為には、日ごろの習慣が大事であることには

触れておこうと思います。

その時だけ･･･と、ずっと対処していても根本の解決にはなりませんので、

生活習慣を整え、集中できる環境や習慣をつけていくことが一番大事だと思います。

では、気を取り直して・・・

ペパーミント

頭がぼーっとする、眠気に襲われる･･･そんな状態を打破して集中力を高めるのに

おススメなのがペパーミントです。

ガムなどにもよく使われているので、ご存知の方も多いと思います。

私も香りをかいで、頭がシャキッとしてくるのを感じたことが多くあります。

実は、ペパーミントの香りには、覚醒効果があり実験的にも

確認されているそうです。

そして、それだけでなく「睡眠妨害効果」もあるペパーミント。

目が覚める上に、襲ってくる眠気も退けてくれる優れものなんですね。

その中でも、ペパーミントティーがおススメです！

温かいお湯でペパーミントの香気がより強く立ち、身体を温めることで

脳の血液循環が良くなり、集中力向上の効果があります。

カフェや家でほっこりしたいときにお試しください！

☆ペパーミントティーの効能☆

集中力や記憶力を高めてくれる脂肪の一種「レシチン」は、ピーナッツに

豊富に含まれています。

また、ピーナッツには血糖値を緩やかにあげてくれる効果もあるので、

集中力が切れて小腹が空いたなぁというときの間食にもってこい！

しかし食べ過ぎはよくないので、ご注意を。

☆ピーナッツ効果☆

最後に･･･

食生活の習慣を変えていくうえでのポイントもお伝えします。

カルシウムとマグネシウムを摂る事、低GI食品を摂る事が良いということで、

白米を玄米に変える、肉を魚や大豆にするだけでも

頭はすっきりしてくるかもしれません。

結果的に健康的になるので一石二鳥以上につながります！

食生活が乱れているな・・・と感じる方は今一度見直してみてはいかがでしょうか。

心も体も健康になっていきましょう！
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