小原です。
最近、台風が来たり、急に暑くなったりと忙しい日々が続いておりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？。
これからの時期に、注意したいのは熱中症です。
では、熱中症予防のためにどのようなことをすればよいのでしょうか。
熱中症とは
｢熱中症｣は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分 のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
引用：厚生労働省
そんな熱中症を予防するには・・・
暑さを避ける
室内では・・・
・扇風機やエアコンで室温をこまめに確認しながら調節しましょう。
・扇風機の前に凍らせたペットボトル等を置くと涼しくなります。
外出時には・・・
・日傘や帽子を着用し、こまめに休憩をとるようにしましょう。
からだの蓄熱を避けるために
・通気性のよい、吸湿性、速乾性のある衣服を着用しましょう。
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やしましょう。
こまめに水分を補給する
室内でも、外出先でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分・
経口補水液を補給しましょう。
※経口補水液＝水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの
水分補給をする場合は、出来る限り甘いジュース等ではなく、スポーツ飲料や
ミネラルウォーターを飲むようにしていきましょう。
これから、ますます暑くなってきます。
このくらいは大丈夫だと思わずに、こまめに涼しい場所で休憩をしたり、
水分補給をしたりして熱中症を予防していきましょう。
社会人になれば、体調管理も仕事のうちだと言われています。
是非今のうちから熱中症予防をして体調管理をしていきましょう。
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