松本です。
最近一気に暑くなりましたね。
日差しも強いので、帽子は欠かせません。
ここのところ娘の自転車特訓に付き合わされている、いや積極的に付き合っているのですが、午前中でなければ厳しいですね。
８時くらいが丁度良いです！
睡眠時間としては全然丁度良くありませんが・・・
さて、これからの時期と言えば、熱中症が流行ります。
そこで、今回は熱中症対策のポイントをお伝えします。
暑さに体を慣れさせる！
この時期は急に暑くなるので、体温の上昇に体の調節機能が追い付かず、熱が溜まってしまいます。
汗をかくことを徐々に増やすなどして、暑さに体を慣れさせることで、熱中症になりにくくなります。
水分、塩分を摂る！
汗をかくと体から水分や塩分、ミネラルなどが出ていってしまいます。
それが原因となり、熱中症になってしまいます。
そのため、こまめな水分、塩分補給をすることで、熱中症を予防できます。
どちらかではなく、両方をしてください。
喉が乾いてからでは遅いと言われているので、その前の補給を意識してください。
スポーツドリンクなどオススメですね。
良い睡眠を取る！
予防には、なんと言っても健康な体作りが一番です。
熱中症だけではなく、全てにおいて！
健康な体作りに大切なことはいろいろあってキリがありませんが、今回は睡眠をオススメしておきます。
暑い夜を快適に過ごすためには、室温と湿度が重要です。
室温は28℃、湿度は50％を目安にすると良いと思います。
どちらも下げすぎると体調を崩してしまうこともあるので、気を付けてください。
いかがでしたでしょうか。
これからの暑い時期、熱中症対策をして、就活、社会人への準備に全力で取り組めるようにしていってください。
コメント