テニス一筋23年の岡山です。
（社会人になってからはなかなかやれていませんが・・・）
寒くなって来た今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
適度な運動は、免疫力を高める効果があることは皆さんご存知かと思いますが、
団体競技であれば、ある程度の人数が揃わなければできません。
そこで今回は、1人でも出来るスポーツをお伝えさせていただきます。
ヨガ
ヨガはやり方さえ知っていれば、手軽に行うことが出来ます。
体の柔軟性も高まりますし、精神統一をして心を整えることもできます。
ラジオ体操
朝のラジオ体操です。小学生時代、毎朝行っていたという方も
多いのではないでしょうか。
朝早く起きてラジオにあわせて体操するのもいいですし、
録音をしておいて行うのもいいですね。
朝から体を動かすのは気持ちいいですね。
ウォーキング
私も休日に行っていますが、気分転換にはとても良いです。
特に天気の良い日の早朝に歩いていると、気分が明るくなります。
ジョギング
一生懸命走っていると、嫌なことがあっても忘れられます。
汗と一緒にイライラも吹き飛び、良い気分転換になります。
ゴルフ打ちっぱなし
ゴルフでコースをまわるのは大変でも、打ちっぱなしで一人黙々と
打つのであれば手軽です。
良いショットを打つと、ストレス発散にもなりますね。
テニスの壁打ち
テニスで壁打ちを１人でやっていると、夢中になってしまいます。
1人でやっているのに、ボールが思いがけないところに飛んだりするので、
かなりの運動量になります。
バッティング
バッティングセンターでバットをふりまわして、球を打つのも良いですね。
あえて速い球に挑戦して、うまく打つことが出来たら気分爽快です。
シャドーボクシング
私は昔、家の電気の紐に向かってシャドーボクシングを行っていました。
見た目よりも運動量が多いため、いい汗をかくことが出来ます。
仲間と時間が合わない場合でも1人で行うことが出来るスポーツがあります。
適度な運動を心がけて健康を保てるようにしていきましょう。
しかし、運動後に汗の処理をしないと体を冷やし、風邪をひいてしまうことも
ありますので注意してくださいね。
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