岡山です。
年末になり、忙しい日々を過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私も、忙しいと感じてしまう事がありますが、そんな時は、出来る限り深呼吸を
してリラックスするように心がけています。
調べてみると、その深呼吸には、様々な効果があるようですね。
疲労回復にも効果あり！？
体内の酸素が不足するとイライラや精神的に不安定になってしまう事があります。
そんな時は深呼吸をしましょう。
深呼吸をすることで、リラックス神経である副交感神経が活性化され、
血行がよくなり、細胞が活性化されて肉体的疲労に効果があるようです。
また、深呼吸を10分間続けることで、リラックスホルモン「セロトニン」が増加して、
精神的疲労の回復にも効果があるようです。
肩こりにも効果的！？
深呼吸をする時には、自然と肋骨や鎖骨を動かすため、
周囲の筋肉もリラックスさせることが出来ます。
肩こりに効果があるストレッチとともに深呼吸を行えば、効果がさらにアップするようです。
時間が無い場合は、深呼吸だけでも肩こりの解消につながるようですね。
年末は何かとバタバタして、忙しくなってしまいます。
しかし、忙しいという字は心を亡くすと書きます。
忙しいと感じた時は、是非深呼吸をして、冷静さを取り戻すようにしましょう。
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